Aktivera kraften i periodisk fasta för att nå din målvikt och bli hälsosam. Ingen diet och ingen jojo-effekt. Förbättra din metaboliska hälsa och känn dig full av energi.
Vad är periodisk fasta?
Periodisk fasta är en av de mest populära trenderna inom hälsa och fitness. Istället för en diet är det ett ätmönster som cyklar mellan perioder av fasta och ätande. Det specificerar inte vilka livsmedel du ska äta eller undvika, utan när du ska äta.
Idag äter vi 3–4 (eller fler) måltider per dag och känner oss aldrig hungriga. Detta kräver att våra organ arbetar hårt hela tiden och aldrig tar en paus från att smälta mat. Våra matvanor kan resultera i fetma och hälsoproblem, såsom diabetes.
När du fastar kommer din kropp att detoxifiera, bränna fett och regenerera. Efter några veckor kommer du att känna dig hälsosammare och mer aktiv.
Gradvis fasta planer, lämpliga för alla!
Skapa ditt eget fasteprogram 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Anpassat
5+2 Veckoplan: Under veckan, ät normalt i 5 dagar, och välj ytterligare 2 dagar för lite kontroll. Kvinnor tar 500Kcal och män tar 600Kcal på fastedagar. Du kan välja att ta allt på en gång, men ett bättre val är att dela upp 600Kcal i två måltider, 250Kcal till frukost och 350Kcal till middag. Maten bör företrädesvis vara någon mat med högt proteininnehåll men lågt glykemiskt index (GI). Det rekommenderas inte att helt eliminera kolhydrater. När du äter, tugga långsamt och njut väl. Fastedagarna behöver vara åtskilda, såsom måndag och torsdag. Denna lätta fasteplan är hälsosam, effektiv och lätt att genomföra, vilket gör att du enkelt kan gå ner i vikt samtidigt som du njuter av de andra fördelarna med fasta. Det kan utföras långsiktigt, gradvis omvandla det till en hälsosam livsstil.
16-8 är den mest populära fasteplanen för viktminskning. Med 16 timmars fasteperiod kommer din kropp gradvis att vänja sig vid att fasta.
Kroppstatusspårare:
Blodsockret stiger
Blodsockret faller
Glykogenreserven sjunker
Ketostillstånd
Fler funktioner:
- Spåra dina viktändringar
- BMI (kg/m²)
- Vatten tracker
- Påminnelse att dricka vatten
- På "Record"-sidan kan du klicka på "Start" i "Dagliga steg"-kortet för att läsa stegdata från Apple Health
Integritetspolicy: https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
Användarvillkor: https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/