Sfrutta il potere del digiuno intermittente per raggiungere il tuo peso ideale e migliorare la tua salute. Nessuna dieta e nessun effetto yo-yo. Migliora la tua salute metabolica e sentiti pieno di energia.
Cosè il digiuno intermittente?
Il digiuno intermittente è una delle tendenze più popolari per la salute e il fitness. Piuttosto che una dieta, è un modello alimentare che alterna periodi di digiuno e di alimentazione. Non specifica quali cibi dovresti mangiare o evitare, ma quando dovresti mangiare.
Oggi mangiamo 3-4 (o più) pasti al giorno e non proviamo mai fame. Ciò richiede ai nostri organi di lavorare sempre sodo, senza mai prendersi una pausa dalla digestione. Le nostre abitudini alimentari possono portare allobesità e a problemi di salute, come il diabete.
Durante il digiuno, il tuo corpo si depurerà, brucerà grassi e si rigenererà. Dopo alcune settimane, ti sentirai più sano e attivo.
Piani di digiuno graduale, adatti a tutti!
Crea il tuo piano di digiuno: 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Personalizzato
Piano settimanale 5+2: Durante la settimana, mangia normalmente per 5 giorni e scegli altri 2 giorni per avere un po di controllo. Le donne assumono 500 calorie e gli uomini 600 calorie nei giorni di digiuno. Puoi scegliere di assumerle tutte in una volta, ma è meglio dividerle in due pasti: 250 calorie per la colazione e 350 calorie per la cena. Il cibo dovrebbe preferibilmente essere a base di proteine ma con un basso indice glicemico (IG). Non è consigliabile eliminare completamente i carboidrati. Durante i pasti, mastica lentamente e assapora bene il cibo. I giorni di digiuno devono essere separati, ad esempio lunedì e giovedì. Questo piano di digiuno leggero è sano, efficace e facile da seguire, permettendoti di perdere peso facilmente mentre godi degli altri benefici del digiuno. Può essere svolto a lungo termine, trasformandolo gradualmente in uno stile di vita sano.
Il piano di digiuno 16-8 è il più popolare per la perdita di peso. Con un periodo di digiuno di 16 ore, il tuo corpo si abituerà gradualmente al digiuno.
Monitor dello stato del corpo:
Aumento del livello di zucchero nel sangue
Diminuzione del livello di zucchero nel sangue
Esaurimento delle riserve di glicogeno
Stato di chetosi
Altre funzionalità:
- Monitora le variazioni di peso
- BMI (kg/m²)
- Monitor dellacqua
- Promemoria per bere acqua
- Nella pagina "Registra", puoi cliccare su "Inizia" nella scheda "Passi giornalieri" per leggere i dati
del conteggio dei passi da Apple Health
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