Nutzen Sie die Kraft des intermittierenden Fastens, um Ihr Zielgewicht zu erreichen und gesund zu werden. Keine Diät und kein Jo-Jo-Effekt. Verbessern Sie Ihre metabolische Gesundheit und fühlen Sie sich voller Energie.
Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten ist einer der beliebtesten Gesundheits- und Fitnesstrends. Anstatt einer Diät handelt es sich um ein Essmuster, das zwischen Fastenperioden und Essensperioden wechselt. Es gibt keine Vorgaben, welche Lebensmittel Sie essen oder vermeiden sollten, sondern wann Sie essen sollten.
Heutzutage essen wir 3-4 (oder mehr) Mahlzeiten pro Tag und fühlen uns nie hungrig. Dies erfordert, dass unsere Organe ständig hart arbeiten und nie eine Pause vom Verdauen haben. Unsere Essgewohnheiten können zu Übergewicht und Gesundheitsproblemen wie Diabetes führen.
Während des Fastens wird Ihr Körper entgiften, Fett verbrennen und sich regenerieren. Nach einigen Wochen werden Sie sich gesünder und aktiver fühlen.
Stufenweise Fastenpläne, für alle geeignet!
Erstellen Sie Ihren eigenen Fastenplan 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Custom
5+2 Wochenplan: Während der Woche essen Sie 5 Tage normal und wählen 2 weitere Tage für eine kleine Kontrolle. Frauen nehmen an Fastentagen 500Kcal und Männer 600Kcal zu sich. Sie können sich dafür entscheiden, alles auf einmal zu nehmen, aber eine bessere Wahl ist es, 600Kcal in zwei Mahlzeiten zu teilen, 250Kcal zum Frühstück und 350Kcal zum Abendessen. Die Nahrung sollte vorzugsweise etwas mit hohem Proteingehalt, aber niedrigem glykämischen Index (GI) sein. Es wird nicht empfohlen, Kohlenhydrate vollständig zu eliminieren. Beim Essen langsam kauen und gut genießen. Die Fastentage müssen getrennt sein, zum Beispiel Montag und Donnerstag. Dieser leichte Fastenplan ist gesund, effektiv und leicht umzusetzen, ermöglicht es Ihnen, leicht Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die anderen Vorteile des Fastens zu genießen. Er kann langfristig durchgeführt werden und sich allmählich zu einem gesunden Lebensstil entwickeln.
16-8 ist der beliebteste Fastenplan zur Gewichtsreduktion. Mit einer Fastenperiode von 16 Stunden wird sich Ihr Körper allmählich an das Fasten gewöhnen.
Körperstatus-Tracker:
Blutzuckerspiegel steigt
Blutzuckerspiegel fällt
Glykogenspeicher sinkt
Ketosezustand
Weitere Funktionen:
Verfolgen Sie Ihre Gewichtsänderungen
BMI(kg/m²)
Wasserverfolgung
Erinnerung zum Wasser trinken
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