Odblokuj moc postu przerywanego, aby osiągnąć wymarzoną wagę i poprawić zdrowie. Bez diety i efektu jojo. Popraw swoje zdrowie metaboliczne i poczuj się pełen energii.
Czym jest post przerywany?
Post przerywany to jeden z najpopularniejszych trendów w dziedzinie zdrowia i fitnessu. Zamiast diety, to wzorzec jedzenia, który polega na cyklicznym przeplatającym się okresach postu i jedzenia. Nie określa, jakie jedzenie powinieneś spożywać lub unikać, ale kiedy powinieneś jeść.
Dziś jemy 3–4 (lub więcej) posiłków dziennie i nigdy nie odczuwamy głodu. Wymaga to od naszych organów ciągłej pracy i nie daje im przerwy od trawienia. Nasze nawyki żywieniowe mogą prowadzić do otyłości i problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca.
Podczas postu, twoje ciało się oczyszcza, spala tłuszcz i regeneruje. Po kilku tygodniach poczujesz się zdrowszy i bardziej aktywny.
Stopniowe plany postu, odpowiednie dla wszystkich!
Stwórz własny plan postu 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Własny
Plan 5+2 tygodniowy: Jedz normalnie przez 5 dni w tygodniu, a inne 2 dni kontroluj. Kobiety przyjmują 500Kcal, a mężczyźni 600Kcal w dni postu. Możesz zdecydować się na jednorazowe spożycie, ale lepszym wyborem jest podział 600Kcal na dwie posiłki, 250Kcal na śniadanie i 350Kcal na kolację. Preferowane jest jedzenie o wysokiej zawartości białka, ale niskim indeksie glikemicznym (GI). Nie zaleca się całkowitego eliminowania węglowodanów. Jedząc, jedz powoli i smakuj dobrze. Dni postu muszą być rozdzielone, na przykład poniedziałek i czwartek. Ten lekki plan postu jest zdrowy, skuteczny i łatwy do wdrożenia, umożliwiając łatwą utratę wagi przy jednoczesnym korzystaniu z innych korzyści z postu. Może być wykonywany długoterminowo, stopniowo przekształcając go w zdrowy styl życia.
16-8 to najpopularniejszy plan postu do utraty wagi. Z 16-godzinnym okresem postu, twoje ciało stopniowo przyzwyczai się do postu.
Monitor stanu ciała:
Podnosi się poziom cukru we krwi
Spada poziom cukru we krwi
Rezerwy glikogenu spadają
Stan ketozy
Więcej funkcji:
Śledź zmiany wagi
BMI (kg/m²)
Śledzenie spożycia wody
Przypomnienie o piciu wody
Na stronie "Rekord", możesz kliknąć "Start" w karcie "Codzienne kroki", aby odczytać dane o liczbie kroków z Apple Health
Polityka prywatności: https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
Warunki użytkowania: https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/